efekty po roku

"Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

[...] POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Do treningu siłowego po ok 4 letniej przerwie wróciłem 3 miesiące temu (efekty w splaniu tłuszczu jak i szybkiego powrotu mięśni do dawnej kondycji b. dobre) Trening: Siłowy 3x w tygodniu+areoby po nim + 2x w tygodniu same aeroby lub basen Dieta: [...]

[...] diety gdzie nie miałem możliwości iść na siłownie z powodów zdrowotnych (Złamanie). Kilka weekendów zdarzało się upić oraz czasem zjeść coś na mieście. Ale mimo wszystko są efekty - 5 kg. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Poziom bardzo duży 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: W zdecydowanie mniejszy, 80 Kg było by ideałem. 6. ZARYS [...]

[...] brzucha glownie wlasnie bedzie lezala po stronie kalorycznosci. przy masowce mozemy sobie pozwolic jeszcze na ekscesy rowne, natomiast na redukcji juz to bywa roznie i czasem dopieta dieta na ostatni guzik przynosi zadowalajace efekty co do treningu FBW zdecydowanie. co do supli http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html

[...] - 3 serie 20 powt ...Dzisiaj 31 lipiec 2016 pierwszy dzień po urlopie :) i ....ojjj mocy brakowało 88-O , niesamowite , że półtora tygodnia lenistwa daje takie negatywne efekty. Ciężar wziąłem taki jak na ostatnim dniu 15-tek, bo wiedziałem , że nie ma co progresować, i najgorsze jest to , że nie dałem rady i tak wszystkiego zrobić. No ale [...]

[...] Schudłem 30kg w 6 miesiecy ;]. I od roku utrzymuje pożądaną wagę bez efektu jojo. To o ile sie obcina jest zalezne w duzym stopniu o ile nadwyzka kaloryczna była przed redukcją. Jesli sie była spaślakiem i żartlo tonami marsy i fastoody to obcinanie o 200-300k to mało, o wiele za mało. W pierwszym etapie redukcji wazne sa efekty, szybkie efekty.

[...] na plaży. Ojciec: Obiecaliśmy sobie, że trening musi być intensywny. Musi mu pomóc zapomnieć, że chciał porzucić piłkę. Był zdeterminowany, więc wiedziałem, że osiągniemy efekty. Często byliśmy na siebie źli. Nawet moja żona pytała: "Mam nadzieję, że nieco odpuściłeś na treningu", gdyż życie z nami stawało się coraz trudniejsze. [...]

Właśnie chcę go pociągnąć jak najdłużej, bo po co coś zmieniać jak ciągle są efekty? Planuję ćwiczyć z tym planem mniej więcej do końcówki grudnia, potem święta, sylwek itp itd i od nowego roku ruszę z czymś nowym, ale nie mam jeszcze pomysłu. Trening bardzo mi się podoba, nie było takiego dnia, że nie chciało mi się iść na siłownie (nawet po [...]

[...] tetno 65-70 wiec o jakim uszczerbku tutaj mowimy? wiadomo ze cisnienie i tetno to nie wszystko, ale to dobrze ukazuje to, ze jestem bardziej odporny niz wiekszosc na sajdy i efekty uboczne jak znajomy po 2shotach 150mg propa e2d i do tego undera mial cisnienie 180/120 i mu urywalo leb, to w jego przypadku 1g testa to fakt szalenstwo i glupota, [...]

[...] rodzaju choroby. Ponadto odkryto, że marihuana obniża poziom hormonów u nastolatków, a zatem może hamować seksualny rozwój zarówno chłopców, jak i dziewcząt. Krótkotrwałe efekty używania marihuany to obniżona temperatura ciała, zwiększony apetyt, przyspieszona (około 50 procent) akcja serca oraz suchość w przewodach nosowych. Efekty [...]

Ciekawe jak to trzeba manewrowac-ale efekty masz super :-) mysle ze jak to w organizmie bywa wiele spraw jest nie wprost i zawsze jest troche wiecej zalaznosci ..... No ale spadki spadkami a tarczycę może szlag trafić swoją drogą. sadzac po dawce do jakiej doszlam to moja wogole odmowila posluszenstwa88-O Swoją drogą bardzo wysoką masz dawkę [...]

[...] w pasie, pozostałe prawie bez zmian. Lepsze samopoczucie, więcej energii na treningu. Generalnie, ponieważ mam porównanie do redukcji bez kreatyny z zeszłego roku, uważam że efekty bezwzględnie lepsze, znacznie mniej straciłem mięśni, nie mówiąc o samopoczuciu. Nie wiem ile z tego to zasługa kreatyny ponieważ dietę low carb również zastosowałem [...]

[...] dostałem "Gyno"a przybyło mi 1 kg :(, i brałem 1,5 roku temu cykl z 6 amp. Deci 200mg/2ml przez 6 tygodni(deca z apteki z Grecji, oraz odpowiedni trening i dieta i efekty 6kg na masie (mieśien czysty i dobrej jakości :)). Teraz od wrzesnia planuje cykl z Super One + Mam juz wszystkie specyfiki, taki jak Saw Palmetto, M - Biotestu, oraz [...]

[...] bo nie miałam kiedy układać nowych czy liczyć i głowić się jak logistycznie rozwiązać problem braku produktów. Paradoksalnie takie działanie pomogło mi osiągnąć najlepsze efekty. Nie ma ich tu na forum, bo na nie czasu również zabrakło. Mogę doradzić- po maturze i po studiach z czasem będzie tylko gorzej. Ja np zdaża się, że gotuję o 23 żeby [...]

[...] rano do roboty... ale za niedługo odpoczywamy aż do nowego roku ! :-) FOTKI: PCT MONSTER Wszyscy zaawansowani kulturyści doskonale wiedzą jak zapobiegać spadkom i utrzymać efekty ciężkich treningów po cyklu. Zdają sobie oni także sprawę jak istotnym elementem jest kontrolowanie poziomu estrogenu i prolaktyny w organizmie podczas trwania cyklu, [...]

Ćwiczyłem u kolegi na atlasie, kiedy miałem 14 lat ale efekty były słabe. Za młody. Ćwiczyłem z pół roku. Ćwiczyłem regularnie kiedy miałem 15 lat ( 2008 rok) ale efekty były mizerne , byłem po prostu za młody :) Ćwiczyłem z pół roku-8 miech. Nie pamiętam dokładnie. Odłożyłem siłownie na rok, żeby nabrać masy i ogólnie urosnąć od początku 2010 [...]

Jasne że nie sztuka - tylko że można osiągnąć fajne efekty bez termogeników, w tym roku jedyne moje suplementy to witaminy, omega-3 i kreatyna, może dam potem ZMA. Jednak w kilka miesięcy zgubiłem trzynaście kilogramów na diecie, która jest całkowicie kompletna, a w zależności od potrzeb, można dodawać trochę kalorii - ale sposób odżwiania się nie [...]

[...] czuję się beznadziejnie i przestałam mieć nadzieję, by jeszcze w tym roku sytuacja uległa poprawie, dlatego póki nie wrócę do systematyczności i rzetelności w treningach i diecie, prowadzenie tego dziennika raczej nie ma sensu. Bardzo żałuję, bo wiem, że marnuję właśnie efekty swojej pracy, ale nie potrafię wszystkiego ze sobą pogodzić. :-(

Mój cel jest prosty: być zdrowym, sprawnym, wytrenowanym na poziomie amatorskim człowiekiem, który jest w stanie funkcjonować i cieszć się życiem, a przy okazji, chce wyglądać jak facet, a nie jak kupa smalcu :) Gdyby celem była sama redukcji, to co byłoby potem? ... JOJO :) Wszystko wyzej, to sama racja. A tu jest sedno, dlatego to cytuje. [...]

Staż ogólny około półtora roku, ale wyglądało to tak, że pół roku trenowałem i pół roku imprezowałem... Trening głównie split, parę miesięcy fbw. Efekty były znikome ze względu na śmieciowe jedzenie oraz sporo alkoholu i używek. Teraz po tych dwóch-trzech miesiącach widze w lustrze poprawę i nie zamierzam zrezygnować. Jeżeli chodzi o siłę nie ma [...]